Jakie witaminy powinna przyjmować kobieta w ciąży?

Artykuł sponsorowany / reklama 

Ciąża, to szczególny okres w życiu każdej kobiety. Podczas niej musi ona dbać nie tylko o siebie, ale również rosnące w jej brzuchu dziecko. Powinna zatem szczególnie zadbać o swoją dietę - wybierać lepsze gatunkowo mięsa, odpowiednie porcje warzyw czy owoców. Czasami jednak nawet odpowiednio skomponowana dieta nie dostarczy organizmowi odpowiedniej dawki witamin, które zaspokoją potrzeby mamy i dziecka. W tym wpisie chcę powiedzieć Wam, po jakie witaminy powinna sięgnąć ciężarna kobieta.

Najważniejszą witaminą podczas przygotowań do ciąży, starania się o dziecko jak i w samej ciąży jest kwas foliowy. Potrzebny jest on do syntezy  kwasów nukleinowych. To właśnie one tworzą ludzkie DNA. Pełniąc tak istotną rolę, kwas foliowy reguluje proces wzrostu wszystkich komórek oraz poprawia ich funkcjonowanie. Oprócz tego, razem z witamina B12 bierze udział w tworzeniu i dojrzewaniu krwinek czerwonych. Inaczej mówiąc – działa krwiotwórczo. W przypadku dużych jego niedoborów, kobieta w ciąży może zachorować na niebezpieczną dla siebie i dziecka anemii. Wspomniany wyżej kwas foliowy działa również na sam płód. Bierze on udział w procesie tworzenia komórek nerwowych, to właśnie z nich wylęga się zalążek układu nerwowego, czyli cewa - z której później utworzy się rdzeń kręgowy i mózg. Jeśli kobieta ciężarna doprowadzi do niedoborów kwasu foliowego skutki mogą być tragiczne. Często zdarza się, że w takich płodach powstają wady takie jak bezmózgowie, rozszczep kręgosłupa czy przepukliny mózgowo-rdzeniowe. Z większością tych schorzeń dziecko nie ma szans na zdrowe i normalne życie, a w przypadku bezmózgowia umiera od razu po porodzie.

Kobietom ciężarnym jak i karmiącym wskazana jest również witamina C. Przede wszystkim poprawia ona odporność organizmu i wzmacnia naczynia krwionośne. Poleca się ją kobietom ciężarnym ze względu na przeciwdziałanie cukrzycy ciążowej, która niestety coraz częściej dotyka kobiety. 

Kolejna witamina, o której warto pamiętać, to witamina A - inaczej zwana retinolem. Najczęściej kojarzona jest ze względu na swoje dobroczynne działanie na skórę, włosy i paznokcie, jednak udowodniono, że pozytywnie wpływa również na dziecko, które rozwija się w brzuchu kobiety. Przede wszystkim warunkuje ona prawidłowy rozwój kości i zawiązków zębów. Należy jednak uważać na jej dawkowanie, bo w nadmiernych ilościach jest toksyczna dla płodu. Warto więc zwrócić uwagę na codzienną zalecaną dawkę i mocno się jej trzymać. 

Ostatnią najważniejszą witaminą, o której powinna pamiętać każda ciężarna jest witamina D3. Odpowiedni jej poziom wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Dodatkowo zmniejsza ryzyko zachorowań na cukrzycę, wpływa na poprawę nastroju, zapobiega infekcjom i dba o nasze kości. U rozwijającego się płodu jej suplementacja zapobiega nieprawidłowemu rozwojowi układu kostnego i nieodpowiedniej mineralizacji kości, powstaniu krzywicy oraz rozwojowi cukrzycy typu I i nowotworów. Dzięki witaminie D3 prawidłowo przebiega także proces przepisywania informacji genetycznej w ponad 200 genach. Warto więc sięgać po nią podczas ciąży.

Jak widzicie tych witamin jest sporo. Oczywiście, każdą z nich znajdziecie w pożywieniu - odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa. Jeśli jednak zdarza się, że zapotrzebowanie jest większe niż dostarczamy witamin w diecie - warto sięgać po specjalne suplementy. Osobiście, podczas obu ciąż przyjmowałam te witaminy, które zalecił mi mój ginekolog i pilnowałam, aby zażywać je regularnie, bo w końcu dbałam nie tylko o siebie, ale i moje dzieci. Warto również wzmacniać swoją odporność i pilnować, żeby nie złapać niechcianej infekcji. O tym jak to zrobić możecie poczytać we wpisie: Jak wzmocnić swoją odporność?

Czy przyjmowałyście te witaminy podczas ciąży? Jak przechodziłyście ten okres?